VerkkokauppaNuku ja voi hyvin
Lepää ja nuku
Rasituksen ja levon rytmi on tärkeää. Riittävällä levolla ja hyvällä unen laadulla on merkitystä arjessa jaksamiseen.
Yksi hyvän unen mittareista on sen säännöllisyys. Hyvästä vuorokausirytmistä kertoo se, että aamulla herää vaivattomasti ja illalla nukahtaa helposti. Liian lyhyt tai katkonainen yöuni huonontaa muistamista, oivaltamista ja tiedon sekä taitojen oppimista. Univaje lisää myös tapaturmien ja onnettomuuksien määrää keskittymiskyvyn heikentyessä.
Kun uni ei tule
Videoita ja muuta tietoa unettomuuden omahoitokeinoista löytyy mm. En jaksa -sivustolta ja Aivoliiton sivuilta.
Rentoutuminen
Unen lisäksi tarvitsemme erilaisia rentoutumisen apukeinoja virkistäytymiseen ja jaksamiseen. Erilaisten harjoitusten avulla voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa sekä rentoutua. Tutustu harjoituksiin Suomen Mielenterveys ry:n Oivamieli -sivustolla.
Tietoa ja tukea
Suomen mielenterveysseuran Mielenterveys- ja arjen taidot -sivuilta löydät tietoa ja esimerkkejä unesta ja unitottumuksista.
Tutustu Mielenterveys- ja arjen taidot -palveluun.
Uniliitto tarjoaa tietoa ja tukea unihäiriöihin.
Tutustu Uniliittoon.
Omaolo Univalmennus tarjoaa käytännön työkaluja unenhuoltoon ja nukkumisympäristön rauhoittamiseen. Valmennus vaatii vahvan tunnistautumisen.
Tutustu Univalmennukseen.
Mielenterveystalosta löytyy tietoa ja tukea rentoutumiseen sekä unettomuuden omahoitoon.
Tutustu Mielenterveystaloon.